پیلاتس
PILATES
پیلاتس ورزشی است که بر تقویت بدن با تاکید بر قدرت مرکزی تمرکز دارد. مانند یوگا، پیلاتس روی وضعیت بدن، تعادل و انعطاف پذیری تمرکز دارد. در پیلاتس احتمال آسیب بسیار کمتر از سایر ورزش های دیگر است.پیلاتس همچنین بر ارتباط ذهن و بدن تمرکز دارد. هنگام انجام تمرینات مختلف، ذهن شما باید دائماً از تنفس و نحوه حرکت بدن شما آگاه باشد
پزشکان می گویند پیلاتس منظم می تواند وضعیت بدن ، ماهیچه ها ، تعادل و تحرک مفاصل را بهبود بخشد و همچنین
استرس و تنش را از بین ببرد. برای ورزشکاران حرفه ای ، از جمله رقصندگان ، پیلاتس می تواند با ایجاد قدرت و
انعطاف پذیری در کل بدن ، تمرینات را تکمیل کرده و به کاهش خطر آسیب دیدگی کمک کند.
هدف پیلاتس تقویت بدن به روش متعادل سازی تمام نقاط آن است . پیلاتس تمریناتی برای ارائه در تمام سنین و سطح توانایی و تناسب اندام ، از مبتدی تا حرفه ای دارد. این ورزش می تواند برای حمایت از مبتدیان و افرادی که شرایط پزشکی خاصی دارند و همچنین مقاومت در برابر افرادی که بدنبال به چالش کشیدن بدن خود هستند ، کاربرد داشته باشد.
از آنجایی که پیلاتس بر قدرت، وضعیت بدنی و انعطاف پذیری بدن تمرکز می کند، مزایای سلامتی شامل موارد زیر است
تناسب اندام: پیلاتس به شما یاد می دهد که وضعیت بدنی متناسب را به دست آورید و حفظ کنید
.
عضله سازی: تمرینات پیلاتس شامل استفاده از عضلاتی است که ممکن است به صورت روزانه از آنها استفاده نکنید. پس از درد اولیه، متوجه خواهید شد که عضلات شما بسیار قوی تر خواهند شد. این امر به ویژه برای افراد مسن و کسانی که به طور معمول در زندگی روزمره خود کاملاً آرام هستند بسیار خوب است زیرا تون عضلانی معمولاً با افزایش سن و عدم تحرک از بین می رود.
ماهیچه های صاف شکم:از آنجایی که پیلاتس بر تقویت هسته مرکزی شما که شامل عضلات شکم شما می شود تمرکز می کند، متوجه خواهید شد که یکی از مزایای پیلاتس این است که باعث ایجاد شکمی صاف می شود.
انعطاف پذیری: با افزایش سن، انعطاف پذیری را که در جوانی داشتیم از دست می دهیم. پیلاتس در ابتدا به آرامی انعطاف پذیری شما را باز می گرداند. اما پس از مدتی، از انعطاف پذیری بدن خود شگفت زده خواهید شد.
تعادل خود را بهبود می بخشید:از طریق ارتباط ذهن و بدن که در پیلاتس آموزش داده می شود، از نحوه حرکت و عملکرد بدن خود بسیار آگاه تر خواهید شد. بنابراین پیلاتس نه تنها تعادل فیزیکی شما را از طریق وضعیت صحیح بدن بهبود می بخشد، بلکه تعادل ذهن و بدن شما را نیز باز می گرداند
استرس را کاهش می دهد:هنگام انجام تمرینات، شما کاملاً غرق خواهید کرد و نمی توانید به تمام مسئولیت هایی که روزانه شما را درگیر می کند فکر کنید. شما بیشتر بر روی تنفس و حرکاتی که با بدن خود انجام می دهید متمرکز خواهید شد. این یک راه عالی برای از بین بردن استرس است.
به شما یک حس کلی از آرامش می دهد: از آنجا که پیلاتس بر ایجاد تعادل بین ذهن و بدن شما تمرکز دارد، به شما یک حس کلی آرامش می دهد
هدف پیلاتس تقویت بدن به روش متعادل سازی تمام نقاط آن است . پیلاتس تمریناتی برای ارائه در تمام سنین و سطح توانایی و تناسب اندام ، از مبتدی تا حرفه ای دارد. این ورزش می تواند برای حمایت از مبتدیان و افرادی که شرایط پزشکی خاصی دارند و همچنین مقاومت در برابر افرادی که بدنبال به چالش کشیدن بدن خود هستند ، کاربرد داشته باشد.
از آنجایی که پیلاتس بر قدرت، وضعیت بدنی و انعطاف پذیری بدن تمرکز می کند، مزایای سلامتی شامل موارد زیر است
تناسب اندام: پیلاتس به شما یاد می دهد که وضعیت بدنی متناسب را به دست آورید و حفظ کنید
.
عضله سازی: تمرینات پیلاتس شامل استفاده از عضلاتی است که ممکن است به صورت روزانه از آنها استفاده نکنید. پس از درد اولیه، متوجه خواهید شد که عضلات شما بسیار قوی تر خواهند شد. این امر به ویژه برای افراد مسن و کسانی که به طور معمول در زندگی روزمره خود کاملاً آرام هستند بسیار خوب است زیرا تون عضلانی معمولاً با افزایش سن و عدم تحرک از بین می رود.
ماهیچه های صاف شکم:از آنجایی که پیلاتس بر تقویت هسته مرکزی شما که شامل عضلات شکم شما می شود تمرکز می کند، متوجه خواهید شد که یکی از مزایای پیلاتس این است که باعث ایجاد شکمی صاف می شود.
انعطاف پذیری: با افزایش سن، انعطاف پذیری را که در جوانی داشتیم از دست می دهیم. پیلاتس در ابتدا به آرامی انعطاف پذیری شما را باز می گرداند. اما پس از مدتی، از انعطاف پذیری بدن خود شگفت زده خواهید شد.
تعادل خود را بهبود می بخشید:از طریق ارتباط ذهن و بدن که در پیلاتس آموزش داده می شود، از نحوه حرکت و عملکرد بدن خود بسیار آگاه تر خواهید شد. بنابراین پیلاتس نه تنها تعادل فیزیکی شما را از طریق وضعیت صحیح بدن بهبود می بخشد، بلکه تعادل ذهن و بدن شما را نیز باز می گرداند
استرس را کاهش می دهد:هنگام انجام تمرینات، شما کاملاً غرق خواهید کرد و نمی توانید به تمام مسئولیت هایی که روزانه شما را درگیر می کند فکر کنید. شما بیشتر بر روی تنفس و حرکاتی که با بدن خود انجام می دهید متمرکز خواهید شد. این یک راه عالی برای از بین بردن استرس است.
به شما یک حس کلی از آرامش می دهد: از آنجا که پیلاتس بر ایجاد تعادل بین ذهن و بدن شما تمرکز دارد، به شما یک حس کلی آرامش می دهد
مزایای پیلاتس
چه مواقعی نمی توان ورزش پیلاتس را انجام داد؟
آیا پیلاتس به کاهش وزن کمک می کند؟
پیلاتس چه نواحی از بدن را هدف قرار می دهد؟
در صورت داشتن شرایط زیر ممکن است پیلاتس توصیه نشود
فشار خون ناپایدار.
دیسک کمر
پوکی استخوان شدید.
خطر لخته شدن خون
دیسک کمر
پوکی استخوان شدید.
خطر لخته شدن خون
از آنجایی که پیلاتس یک نوع تمرین تقویت کننده عضلات است، می تواند به شما کمک کند تا نواحی خاصی از بدنتان به
ویژه شکم، پاها و باسن را اصلاح کنید. البته به خاطر داشته باشید که پیلاتس به عنوان یک ورزش هوازی طبقه بندی
نمی شود، بنابراین برای کاهش وزن موثر باید تمرینات پیلاتس خود را با یک رژیم غذایی سالم و برخی فعالیت های
هوازی منظم مانند پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری ترکیب کنید
پیلاتس عمدتاً روی هسته بدن شما که شامل ناحیه شکم و ناحیه ستون فقرات شما می شود، کار می کند. به همین دلیل است
که پیلاتس می تواند برای افرادی که از کمردرد رنج می برند بسیار مفید باشد.
سایر نواحی بدن شما که از طریق پیلاتس تقویت و تقویت می شوند عبارتند از: پاها، به خصوص قسمت بالای ران و باسن
سایر نواحی بدن شما که از طریق پیلاتس تقویت و تقویت می شوند عبارتند از: پاها، به خصوص قسمت بالای ران و باسن
پیلاتس به عنوان یک فعالیت تقویت کننده عضلات طبقه بندی می شود ،
که می تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک کند
که می تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک کند
پیلاتس عمدتاً روی هسته بدن شما که شامل ناحیه شکم و ناحیه ستون فقرات شما می شود، کار می کند. به همین دلیل است
که پیلاتس می تواند برای افرادی که از کمردرد رنج می برند بسیار مفید باشد.
سایر نواحی بدن شما که از طریق پیلاتس تقویت و تقویت می شوند عبارتند از: پاها، به خصوص قسمت بالای ران و باسن
سایر نواحی بدن شما که از طریق پیلاتس تقویت و تقویت می شوند عبارتند از: پاها، به خصوص قسمت بالای ران و باسن
اگر می خواهید به یک چالش ورزش بدون مکان و زمان بپیوندید، با ما همراه باشید
پیلاتس و یوگا هر دو قدرت ، تعادل ، انعطاف پذیری ، اندام و تنفس مناسب را ایجاد می کنند.هر دو ورزش بر ارتباط
بین سلامت جسمی و روانی تأکید دارند ، اگرچه یوگا تأکید بیشتری بر آرامش دارد و از مدیتیشن استفاده می
کند، پیلاتس هم روی دستگاه و هم روی تشک انجام می شود ، در حالی که یوگای کلاسیک به تجهیزات خاصی
احتیاج ندارد.
تمرینات پیلاتس حالت حرکتی دارد بدون اینکه حالت های ایستا مرتبط با یوگا را داشته باشد
تمرینات پیلاتس حالت حرکتی دارد بدون اینکه حالت های ایستا مرتبط با یوگا را داشته باشد
ثبت نام
ورزشهای کاملا اختصاصی و متنوع با توجه به شرایط جسمانی و سبک زندگی شما
شبکه های اجتماعی
خدمات
فرصت های شغلی
تبلیغات
ارتباط با ما
اطلاعات تماس
تهران ، نیاوران ،واحد 122
021 987654321
info@Osvar.com
